经常熬夜伤肝吗经常熬夜竟有这6个危害
发布时间：2023年07月19日 点击：[12]人次
经常熬夜伤肝吗 经常熬夜竟有这6个危害
一、经常熬夜会伤还我们的肝吗
第一、直接伤害肝脏：乙肝大三阳患者体内由于有大量的乙肝病毒，免疫力会比较低，长期熬夜就会加重肝脏的负担。肝脏是有很强的自我修复能力的，而晚上11点到凌晨3点就是肝脏进行自我修复的时间，如果这时候还不休息，肝脏就不能完成自我的修复，长此以往，肝脏就可能会出现损伤。
第二、此外肝眼同源，熬夜伤神累眼，而且眼睛和肝脏属于同一根源，假如眼睛不能得到充分休息，也会影响肝脏的休息，从而使肝脏的负担加重，也会影响肝脏的健康情况。
第三、影响情绪不稳定：乙肝大三阳长期熬夜会导致白天的情绪不稳定，学习和工作状态不佳，适量的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。
第四、若身体长时间处于疲惫状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内激素代谢失调，神经系统功能紊乱，免疫力下降以及肝功能损害。
二、经常熬夜竟有哪些危害
1、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
2、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
3、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
4、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
5、导致高血压甚至猝死
东南大学附属中大医院心内科主任医师丁建东：有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。
6、更易患癌症
医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
三、经常熬夜要吃什么食物
1、猪腰炖杜仲
材料：杜仲25克，猪腰子1个，适量水。
做法：将杜仲、猪腰子隔水炖1小时即可。
功效：能够帮助滋补肝肾，强劲筋骨。适用于熬夜后出现的四肢无力、腰酸背痛等不适。
2、生地炖鸭蛋
材料：生地20克，鸭蛋2个。
做法：将生地和鸭蛋隔水炖至鸭蛋熟后，将鸭蛋去壳再放入炖20分钟即可。可以加入适量的冰糖调味。
功效：具有滋阴清热、生津止渴的功效。适用于熬夜后出现的口燥舌干、牙龈肿痛等不适症状。
熬夜对我们身体有什么危害熬夜过后要补充什么营养经常熬夜吃什么最好
3、夏枯草炖瘦肉
材料：夏枯草10克，瘦猪肉100克左右。
做法：将夏枯草与瘦猪肉一起加水煲汤即可，待肉熟之后加盐进行调味即可。
功效：具有清肝火、降血压的功效。适用于熬夜后出现的血压升高、头晕、头痛以及眼红者服用。
四、经常熬夜要补充哪些营养
1、补充优质蛋白质
熬夜之后很多人会出现食欲不振的情况，时间长了很容易导致身体营养供给异常的问题。所以保证足够的优质蛋白、无机盐、维生素的摄入能够有效保证身体有充足的营养供给。适当的摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，少吃纯糖和高脂肪的食物。
2、补充维生素A
熬夜很容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的视紫红质合成时所需要的重要成分。熬夜后补充维生素A能够帮助预防眼睛因为昏暗光线导致的疲劳、视力下降的问题。
3、补充维生素C
长时间熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽，有的甚至会长粉刺黑斑等等。经常熬夜的人多补充维生素C或者是富含胶原蛋白的食物，能够有效保护皮肤。
4、补充水分
经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分。熬夜导致身体正常的新陈代谢出现异常，身体出现上火症状。在熬夜中补充水分能够帮助抑制身体上火。另外在熬夜中煎炸食品喝啤酒等食物不宜进食，会加重上火症状。
5、补充水分
经常熬夜的人在熬夜的过程中要注意补充水分。熬夜导致身体正常的新陈代谢出现异常，身体出现上火症状。在熬夜中补充水分能够帮助抑制身体上火。另外在熬夜中煎炸食品、啤酒等食物不宜进食，会加重上火症状。