分体质养生才科学夏季如何来区分盛夏
发布时间：2023年08月17日 点击：[10]人次
分体质养生才科学 夏季如何来区分盛夏
我们每个人的体质都有所不同，在中医上，对疾病的治疗是要按照体质来进行的，对于夏季的养生，我们需要先分清自己的体质，再来有针对性的进行养生滋补，才能起到好的效果。那么，我们应该如何分体质养生呢？
中医讲究人的九类体质，不同体质的人分季节又有各自不同养生特点。在夏季养生，痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质，无论哪种体质，都要坚持养成固定的作息规律，这是共性。同时，湿热质、痰湿质和身体虚寒的人在夏季更要慎重选择食疗和进补方式。南方以湿热质体质居多，他们夏季可能出现的身体预警必须时刻防范。
1、痰湿质
典型特点：这种体质一方面是先天肥胖遗传，另一方面是后天吃太多，脾承受不住。表现为肥胖、脸黄、眼泡浮肿、脸油和汗多。
夏季身体预警：这类体质人不适应潮湿气候，会觉得呼吸喘气不顺畅，注意糖尿病、中风和冠心病。
养生建议：饮食要清淡，切忌节食减肥。多吃应季水果和蔬菜。晚上11点前一定要睡觉。运动首推游泳，其次是散步。跑步、登山这两种运动并不适合痰湿质的人。
2、气虚质
典型特点：平时语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，肌肉松软，目光少神。
夏季身体预警：元气不足，易疲乏、气短，容易感冒，海风一吹就感冒，容易得眩晕症，容易内脏下垂。
养生建议：多吃好消化、好吸收的食物，多散步。气虚质的人如果长期剧烈运动或久站，会造成子宫下坠和胃下垂。
3、阳虚质
典型特点：阳气不足，畏寒怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。先天不足，阳虚者耐夏不耐冬。
夏季身体预警：总是犯困，容易患泄泻、阳痿。
养生建议：少吃太寒凉、太咸的食物，容易伤脾阳和肾阳，多吃点温热性食物。多去海边做户外运动，可以多去公园散步。