分体质养生才科学夏季如何来区分盛夏
发布时间:2023年08月17日 点击:[10]人次
分体质养生才科学 夏季如何来区分盛夏
我们每个人的体质都有所不同,在中医上,对疾病的治疗是要按照体质来进行的,对于夏季的养生,我们需要先分清自己的体质,再来有针对性的进行养生滋补,才能起到好的效果。那么,我们应该如何分体质养生呢?
中医讲究人的九类体质,不同体质的人分季节又有各自不同养生特点。在夏季养生,痰湿质、湿热质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、气郁质、特禀质和平和质,无论哪种体质,都要坚持养成固定的作息规律,这是共性。同时,湿热质、痰湿质和身体虚寒的人在夏季更要慎重选择食疗和进补方式。南方以湿热质体质居多,他们夏季可能出现的身体预警必须时刻防范。
1、痰湿质
典型特点:这种体质一方面是先天肥胖遗传,另一方面是后天吃太多,脾承受不住。表现为肥胖、脸黄、眼泡浮肿、脸油和汗多。
夏季身体预警:这类体质人不适应潮湿气候,会觉得呼吸喘气不顺畅,注意糖尿病、中风和冠心病。
养生建议:饮食要清淡,切忌节食减肥。多吃应季水果和蔬菜。晚上11点前一定要睡觉。运动首推游泳,其次是散步。跑步、登山这两种运动并不适合痰湿质的人。
2、气虚质
典型特点:平时语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,肌肉松软,目光少神。
夏季身体预警:元气不足,易疲乏、气短,容易感冒,海风一吹就感冒,容易得眩晕症,容易内脏下垂。
养生建议:多吃好消化、好吸收的食物,多散步。气虚质的人如果长期剧烈运动或久站,会造成子宫下坠和胃下垂。
3、阳虚质
典型特点:阳气不足,畏寒怕冷、手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。先天不足,阳虚者耐夏不耐冬。
夏季身体预警:总是犯困,容易患泄泻、阳痿。
养生建议:少吃太寒凉、太咸的食物,容易伤脾阳和肾阳,多吃点温热性食物。多去海边做户外运动,可以多去公园散步。