科学育儿新型肺炎新型冠状病毒肺炎特殊时期
发布时间：2024年08月14日 点击：[6]人次
写在前面：
之前已经推出了居家儿童保健身高和体重测量以及评估方法（点击蓝字查看详细内容），
接下来再为家长朋友备用居家儿童保健的四个锦囊：
锦囊一：居家促身高儿童锻炼方法
每日坚持活动2小时有助于身高促进。
特殊时期可以在自家阳台上，希望能晒到太阳，或皮肤能接触到白天的光线。注意不要隔着玻璃。
对生后2周以上的小婴儿，就可以开始俯卧位锻炼（点击蓝字查看详细内容）。在家长的辅助下帮宝宝摆至俯卧位，宝宝双手重叠，放于下颌下方。在身体前方头的高度，用玩具逗引刺激宝宝抬头。建议宝宝每日俯卧位的时间大于2小时，有助于促进抬头和以后的爬行。
4月龄可以开始侧卧位锻炼。
5月龄可以开始翻身锻炼和坐位锻炼，刚开始的坐位锻炼是在家长的辅助下让宝宝的胳膊肘伸直，手在前方支撑身体。
6月龄以坐位和俯卧位为主，偶尔扶站。
8月龄开始匍匐爬，有时扶站。
10月龄开始四点爬（肚子不贴地，仅双手和双膝盖支撑身体），爬行时抓着床栏站起来。
11月龄能扶着床栏横着走。
12月龄不用扶着，自行站立30秒。
15月龄希望能靠自己走1～2米。
18月龄能扶着栏杆走楼梯，先会上，再会下。
24月龄能不用扶栏杆上下楼梯，多跑跑跳跳有助于身高促进。
3岁可以开始骑三轮车或有辅助轮的自行车，从蹬半圈开始到能蹬整圈。
4岁以上可以请专业教练学游泳。
大于6岁可以开始练习跳绳，为小学作准备。跳绳对于场地要求不高，可以在自家阳台上进行，如果把绳甩开有困难，也可以在自家阳台上摸高跳或原地蹦跳（不需要绳的道具）。跳跃是促进身高排在第一位的运动，希望达到500下/日，建议以高为主，每一个达到10cm以上，而不是以快为主。
对于大孩子来说，每日坚持下肢运动40分钟有助于身高促进，可以跳绳与跑步等交替进行，条件所限的情况下，可以在自己阳台上原地跑步，比如今天跳绳500下，明日原地跑步40分钟，下午或傍晚运动的效果优于上午。
如果能在空旷无人的场地锻炼，则下肢运动可以是快走、爬楼梯或爬山。
如果骨龄13～14岁以上，已经进入身高增长的后期阶段，建议在上述下肢运动的基础上加入拉单杠运动，有助于促进最后躯干骨的拉长来促进身高。
锦囊二：每日保证奶量
奶是长高排在第一位的食物。
对于6～12月龄已经添加了辅食的宝宝，推荐奶量是每日大于600ml。
对于1岁以上的孩子，出于身高促进的目的，推荐奶量是每日400～500ml（最好是500ml），维持这样的奶量，直到身高增长结束。
锦囊三：每日必备维生素
按我国相关指南，每晚坚持给孩子服用1粒维生素AD滴剂（胶囊型），直至18岁。
维生素A有促进视力发育和促进长骨生长的作用，还能保护呼吸道粘膜，对于特殊时期增加宝宝呼吸系统的防御力十分重要。维生素D则是促进钙的吸收。
我国宝宝在保证奶量的前提下，往往缺乏的不是钙，而是把储备的钙动员吸收来促进身高的能力。至于需不需要补钙，以定期体检骨密度结果为准，如果骨密度达不到平均水平，才有补钙指征。
有1岁以内和1岁以上两种规格，1岁以内每1粒含有维生素A 1500 IU，维生素D 500 IU；1岁以上每1粒含有维生素A 2000IU，维生素D 700 IU，每晚服用1粒，按年龄选用即可。
上述补充量不受户外活动和摄入奶粉的影响。
锦囊四：推拿和家庭常备药
如果孩子有早期不舒服的症状，我们的原则是可以早期使用小儿推拿的手法解决的，就优先使用小儿推拿，绿色温和有效。如果无法解决，再考虑食疗，甚至升级为药物治疗。
小儿推拿有常见的手法，但是在入门之时，先学会简单的一招，即能解决很多儿童的常见问题。具体参见《学一招简单的小儿推拿，解决胃肠和睡眠大问题》。
如果需要使用药物，可以参见这份儿童家庭常备药清单和使用方法：《五大家庭常备药——儿保医生专业建议》。
儿童保健科照常有其他同仁值班，保证正常的门诊工作。
最后强调，希望大家勤洗手，少出门，出门戴口罩，我们携手共度时艰，守得云开见彩虹，暖春就在转角处。
【关键词】运动，身高，鱼肝油，维生素，奶，推拿，药，常备，居家，宅，家
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