教你如何健康饮水
发布时间：2023年07月25日 点击：[15]人次
教你如何健康饮水
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。因为只随便喝一两口水来止渴，对身体根本无济于事。
喝什么水?
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器将生水过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水
夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。这种“嗜好”不科学，因为冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，有助于身体吸收。
如何饮水?
空腹饮水
当然，饮水随时都可以，但口渴时才饮用往往只能解渴，并表明身体已处于缺水状态，对身体健康已产生不利影响。有效的饮水方法是在空腹并还未达到口渴程度时就开始饮用，这样水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
常饮常排
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而拒绝喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。