成语也能保健，文人新发现，快来体验体验

近日，看到今日头条策划组织的健康科普活动，心痒了，于是乎就来了，就下定决心，就说服自己，决定把自己多年来总结提炼的“ 健康心得”发表公布，以飨读者。

这些年，我对汉字非常非常地感兴趣，总是扪心自问：新华字典，从小就用，汉字的精髓，汉字的精华，汉字的神韵，你真的懂吗？于是，曾经有一段时间，静下心来，从头到尾，一页一页地重读了一遍新华字典，而且还按不同的偏旁部首做了分析研究。在剖析汉字的音形义中，在探索汉字的新功能中，突然发现，只要活学活用，只要有心有缘，汉字词语成语，也是可以养眼养心养生的。

根据我信服的一些哲学常识（辩证唯物论矛盾论），根据我自学掌握的一些医学知识，比如六邪七情，比如八纲辨证，比如望闻问切，比如经络养生等等，通过精挑细选，我惊喜地发现，12个成语排列组合的药方，真的很神奇，可以把疾病赶得远远的，把身体搞得棒棒的，好奇的感兴趣的，可以看看我自拍的图片。

文人的养生秘诀 12个成语 把疾病赶得远远的 把身体搞得棒棒的

顶天立地 昂首阔步 踏罡步斗 浅唱低吟 蹑手蹑脚 东倒西歪 蹦蹦跳跳 拍拍打打 轻歌曼舞 原地踏步 金光耀眼 闭目养神

下面，我就大概地说明一下，具体地讲解一下。

成语功能的新发现，成语保健的医理分析，

成语保健的体验以及效果，关于运动保健养生的新观念，

这四方面的内容，就是这篇文章的提纲（目录），

也是我的总体思路，我的交流分享。

稍微有点医学常识的人都知道，疾病的发生，都是有原因的，都是有迹可循的，通过无数人（古代人近代人现代人）长期地持续地总结分析，于是就有了现代的医学这门科学。

中医认为，人体阴阳协调，阴平阳秘，才能健康无病。外有六邪，内有七情，六邪七情就是疾病发生的外因内因

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八纲辨证，就是把千变万化的疾病，按照表与里、寒与热、虚与实、阴与阳这种朴素的两点论来加以分析，使病变中各个矛盾充分揭露出来，从而抓住其在表在里、为寒为热、是虚是实，属阴属阳的矛盾，以探求疾病的性质、病变部位、病势的轻重、机体反应的强弱、正邪双方力量的对比等情况，是中医辨证的基本方法。

佛家认为，相由心生。其实，病也是由心生。《病由心生》是一本趣味盎然的书，它令人信服地表明，76%的疾病都是情绪性疾病

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顶天立地，就是踮脚尖落脚尖来回地交替，本质上就是足底按摩，可以活血化瘀。

昂首阔步，就是模仿军人训练，抬头挺胸甩手大踏步地走，本质上就是提气提神

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东倒西歪，就是模仿醉汉醉酒醉拳的状态，本质上就是全面全方位地活动活动筋骨。

浅唱低吟，就是哼哼小曲唱唱散歌，本质上就是调控情绪，促进心情愉悦。

原地踏步，就是站立时双脚不停地抬起落下， 有节奏地、呼吸均匀地运动。

踏罡步斗，就是模仿道教法师祈天或作法的步伐，

不一定非要有真实的星斗图，目的是通过有规律的步形、步态、方位运动，

从而调动自身的气机和内部灵信，促进场态融合、天人合一。

轻歌曼舞，就是手舞足蹈，不管是否专业是否系统，不管有无歌舞，

只要全身心的投入，全身心的陶醉，就好，就爽，就美，就乐。

蹑手蹑脚，就是像小偷一样轻手轻脚，与太空舞类似，太空漫步，身心平衡。

蹦蹦跳跳，就是模仿小孩花样地蹦花样地跳，不论高远，有童心童趣就好。

拍拍打打，就是活学活用经络知识，有目的有方向有重点地全身按摩。

金光耀眼，源于香功，就是保持站立，用双手在双眼前来回地扇动，向两眼贯气。

闭目养神，就是借鉴道家打坐入静，心无杂念，放松，放松，放松。

树枯根先死，人老脚先衰，所以，脚的保健很关键！顶天立地，昂首阔步，踏罡步斗，蹑手蹑脚，东倒西歪，蹦蹦跳跳，轻歌曼舞，原地踏步，都聚焦都突出脚的运动脚的保健，不能等闲视之，务必就地取材因地制宜加强脚的保养。

眼睛是心灵的窗户，养眼就是养心养神。养生，不仅仅要讲究养身，更要注重养心养神。

浅唱低吟

武侠故事杂志社

12个成语，循环表演，不过分追求形似，重在神韵意境，可以自由组合，尽兴发挥。

12个成语，是系统的，是有内在逻辑关系的，是一套科学的可以信服的养生组合药方。

12个成语，必须每次累计持续半小时，每天坚持，不能松懈，不能三天打鱼两天晒网。

每次表演时，像广播体操一样，内心有音乐有节奏就好，一人可以，更多的人也可以。

运动保健，不是竞技体育，没有必要劳形伤神，没有必要受苦受累。运动保健，必须因人而异，必须科学恰当，适度的才舒服，适合的才有效。运动保健，是可以就地取材的，是可以不受时空限制的，有心有缘有趣更好。健康是福，安全第一，预防为主，上医治未病，防控的意识每个人都要增强。

正气内存，邪不可干，人的元气，人的免疫力，人的自愈力，需要好好培养。

得病不可怕，疾病的发展是渐进的，疾病可防可控可治，得了病不能唉声叹气。

养身养心不能分割，身心和谐才是真的健康。

再好的防控方案，再好的运动保健药方，如果不实施不坚持，也是无效的。

以上关于运动保健养生的新观念，21世纪的你我，应该知道，应该学思用贯通。

看，双手，双脚，双眼，五官七窍，五脏六腑，儒佛道三理，生理，心理，精神，情绪，全身上下内外，标与本，表与里，虚与实，气与血，阴与阳，都兼顾了，都锻炼了，都运动了，都滋润了，都保养了，身心和谐了，气血通了，精气神足了，健康还能跑吗？

动静结合，文武结合，劳逸结合，适度运动，舒服就好。

手脚配合，身心和谐，持之以恒，乐此不疲，受益终生。

看，成语保健，就这么简单，就这么自由，就这么有效。

二〇一九年十二月十六日 星期一 书房