宝宝膳食育儿知识宝宝的一日三餐吃对了吗儿
发布时间：2024年08月14日 点击：[4]人次
#吃对一日三餐#
营养保障是离不开一日三餐的，据统计，在很多家庭中，父母对宝宝的一日三餐出现了不重视的情况。基本上是随着宝宝的性子来，喜欢吃的就吃，不喜欢吃的，就以零食代替。正是由于这些家庭对孩子的三餐不重视，认知不到位，加之宝宝正处于身体发育的关键期，所以，也就引起了许多宝宝出现身体发育迟缓、营养不良、抵抗力低等等诸多问题。
其实宝宝的营养早餐，对身体的发育是十分重要的。但宝妈妈每当在给宝宝做早餐的时候，都不知道做些什么，哪些早餐营养价值高？在这里简单的推荐几款营养早餐。比如，五色蔬菜火腿炒饭（这样的早餐有利于添加膳食纤维）、鸡蛋卷饼加牛奶（有利于给宝宝补充蛋白质、B族维生素、矿物质、脂肪及钙质等等）、蔬菜瘦肉粥（可以为宝宝补充多种维生素、矿物质、蛋白质等等）。当然在给宝宝添加这些营养早餐时，要以少盐少油为原则。
大多数的营养早餐中都含有蛋白质，这也说明了，蛋白质对宝宝的身体健康发育有多重要，尤其是给宝宝源源不断的提供优质蛋白质（必需氨基酸在体内利用率最高，也就是这类食物蛋白质营养价值最高）就更为重要了。
除营养早餐以外，营养午餐，对宝宝的健康发育也是更为重要的。因为一天当中40%的能量，需要由午餐来提供。所以，午餐也是许多宝妈妈花费心思和时间最多的。当然宝宝的午餐也应该遵循膳食平衡的原则，主食主要是以馒头、米饭等等为主，然后还需要提供优质的蛋白质，比如蛋类、肉类、奶类等等。除此以外还要给宝宝添加一些含维生素、矿物质较多的食物，也就是一些蔬菜水果、豆类等等。当然宝宝营养午餐的原则主要是以粗细粮搭配、干稀搭配、荤素搭配、咸甜搭配，只有这样才能使食物中的营养素发挥出营养价值，及起到互补作用。
说完早中餐以后，就是晚餐了。晚餐作为入睡前的最后一餐主食，对于宝宝的营养供给也是很重要的。宝宝晚餐也是很有讲究的，主要是以易消化、热量适中的食物为主，还要注意的是晚餐避免过度单一，避免吃得过饱。因为婴幼儿期的宝宝正处于体格和智力生长发育的关键期，如果在这时晚餐没有按时定量饮食都容易对宝宝的健康发育，及睡眠造成影响的。为了满足宝宝身体发育的各种营养物质需求及睡眠质量，在多样化的饮食以外，还要注意要以适量饮食为主。也就是需要遵循饮食原则：早餐很重要(饮食丰富)，午餐很关键（饮食全面而且还要饱），晚餐要讲究（精而少）。总之，为了宝宝的健康发育，只有每天坚持全面的均衡营养饮食，才有利于宝宝健康发育的。