五脏六腑之肝的保养日常保肝的五大方法
发布时间：2023年07月19日 点击：[9]人次
五脏六腑之肝的保养 日常保肝的五大方法
肝脏作为人体五脏六腑其中之一的脏器，对人体的正常活动起着不可替代的作用。肝脏的功能也有很多，包括在人体中参与维生素，激素和水盐代谢过程，分泌胆汁和排泄出胆汁的功能，将有毒物质分解成无毒物质或排出体外的功能和造血功能这四大功能。
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为了拥有一个健康的肝脏，让肝脏保证正常的功能运转，我们可以通过五种保肝的方法，达到健肝护肝的目的。
第一种，定期体检，确保肝脏健康。随着年龄的增长，身体的很多部位都会出现一些问题，肝脏也是其中之一。这就需要我们在日常定期检查肝脏，才能确保肝功能正常，如果发现异常，还能在较为轻微的时候及时治疗，恢复健康。
第二种，加强锻炼。长期的坚持锻炼不但能提高人体的免疫能力，提升新陈代谢速度，还能有效的去除体内的脂肪，防止脂肪肝的发生。
第三种，情绪平稳。在中医中，很多患者都因为长期的情绪不佳导致肝气郁结的发生，还会引起肝气横逆等情况。所以在日常生活中，我们要避免情绪激动，保持乐观，才能让肝脏有个健康工作的环境。
第四种，充足的睡眠。肝脏较为活跃的工作时间是每天晚上的11点到凌晨一点，如果这个时间段内能保证进入到深度睡眠的阶段，就能促进肝脏的排毒和造血功能，保证肝脏的自我修复。
第五种，多吃对肝脏有益的食物。我们饮食中常见的豆腐，食用醋，绿叶蔬菜，苹果，虾，胡萝卜，动物肝脏等都对增强肝脏功能具有良好的作用，可在日常中增加这类食品的摄入。
除了在日常中增加保肝的方法，我们也需要注意身体反应出的一些肝脏不健康的症状，包括蜘蛛痣，肝掌，酒量突然减少，恶心呕吐，面部色泽晦暗，容易疲倦，皮肤发黄等。一旦出现这些肝损伤的症状，才就需要及时就医，排查肝部疾病。