肱二头肌不舒服怎么办
发布时间:2023年08月22日 点击:[13]人次
肱二头肌不舒服怎么办
如果在日常的健身训练当中,出现强度过大时,就会引起肌肉的不舒服症状,一般情况下肱二头肌和肱三头肌,在两天左右就能恢复,像较大的一点肌肉,股四头肌工竖脊肌等就会需要更长的时间,大概是在三天左右,如果我们出现肌肉不适的现象,一定要停止训练,等完全恢复好以后再进行训练。
消极性恢复
消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠时,中枢神经系统,尤其是大脑皮质的抑制过程占优势,能量物质的合成过程也占优势,体内的一些代谢产物或被利用或被排除,疲劳得到清除,肌肉的恢复和增长在睡眠中发生。因此,器械健身训练后必须有足够的睡眠时间,尤其是处于发育期的青少年。