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如何运动瘦肚子,睡前2套动作快速瘦一、怎样运动可以快速瘦肚子一、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，...详细>>

怎么练腹肌肉呢一、怎么练腹肌肉呢仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，以腹肌的力量使上体起坐。做动作时头不要伸得太靠前，以至触腿，这样背会离开地面，臀部便分担本应由腹肌进行的工作。还原时肩膀慢慢回落地面...详细>>

晚饭后可以做什么运动 让我们一起动起来其实对于饭后运动，我们每个人都有自己的理解。大部分人会在吃完饭后的一段时间选择去散散步，也就是我们俗称的"溜食"。有许多人都在忧虑饱食之后运动会使我们的消化器官...详细>>

运动后放松运动,运动后放松肌肉的方法一、运动后如何放松运动运动后的伸展确实对身体有很多好处，专家称伸展运动能够扩大运动者肌肉的运动范围，并且有助于改善肌肉的疲劳状态。并且，伸展运动对缓解肌肉运动后出现的...详细>>

外出游玩却腹泻？水土不服要这样办！许多人会选择郊外游、国内游，还有出国游，无论出哪里玩耍都是让人快乐的事。然而人们俗称水土不服的拉肚子，常让兴高采烈的游人大为扫兴。小编教给大家几招，分分钟搞定水土不服...详细>>

简单的室内有氧运动 5种常见的室内运动助你燃烧卡路里现在越来越多的人推崇有氧运动，已经成为很多人的健身运动观点。顾名思义，有氧运动就是在氧气充分供应下进行的运动，有氧运动有很多好处，不仅可以增强心肺功能，...详细>>

卡路里消耗,卡路里的计算一、食物中含有的卡路里坚果类：一盘生花生仁重100g，含热量563kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。一盘炒瓜子重100g，含热量320.3kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和...详细>>

怎样锻炼胸肌才是最好的 锻炼胸肌的体式都有哪些一、怎样锻炼胸肌的效果更好关键点1：做对动作在具体的动作练习上，初步练习者首先需要掌握基础的动作要领，动作做对了才是硬道理，不建议盲目追求大重量的练习，开始练...详细>>

男人的三角肌怎么锻炼男人的三角肌怎么锻炼？宽肩能使体格更完美，而一副欠缺的三角肌恰恰破坏了这种完美。所以，对三角肌的训练不能听其自然，要认真学会训练三角肌，乃至动作的细微差别。那么男人的三角肌怎么锻炼...详细>>

大腿外侧拉伸运动是怎样的 运动后如何做拉伸运动呢一、怎么做好大腿外侧拉伸运动打造完美腿部第一种：1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交...详细>>