健康长寿应该运动还是静止养性
发布时间：2023年07月25日 点击：[11]人次
健康长寿应该“运动”还是“静止”？养性
古今中外崇尚运动的格言数不胜数，我国古代的《吕氏春秋》中就明确指出了运动对于健康的作用：“流水不腐，户枢不蠹，动也”，证明“生命在于运动”。因为运动时机体的各个系统高速运转。运动系统：肌肉、韧带、骨骼、关节协调工作，力量、协调性、柔韧性增强;心血管系统：心脏收缩力加强，血液循环加快，血管弹性改善，血压下降;消化系统：消化功能增强，肠蠕动加快;内分泌系统：垂体、甲状腺、肾上腺分泌增加，有利于各系统的正常运行;呼吸系统：吐故纳新、升清降浊;神经系统：大脑和脊髓的兴奋性、机敏性增强，对全身各系统的支持和协调性增强，交感神经兴奋性增高，对环境的识别能力提高;泌尿排泄系统：肾脏的泌尿功能增强，体内的代谢废物快速排出体外，同时通过出汗调节体温和排出有害物质，由此可见运动对于生命健康之重要。适度的体育运动可以使生活和工作充满活力，可以帮助建立生活的规律和秩序，提高睡眠质量，保证充足的休息，提高工作效率，可以提高人体的适应和代偿能力，增强对疾病的抵抗力。
另一个不争的事实是：绝大多数动园物里的动物的寿命比在野外的要短得多。究其原因是活动太少。这是因为它们养尊处优，生理机能下降，防病抗衰老能力受损。
然而。古今中外赞赏静止对健康重要性的格言也比比皆是。如“养生在静”，“静养存精者长寿”，“生命在于静止”等等。曾见报道，有人在翻修古宅时，偶然发现一只被埋在镇宅基石之下的乌龟，虽然历经二百多年之久，搬开基石之后，它居然还能爬行，表明它仍然活着!又如，日本考古学家曾在某冻土地带发掘出一株古莲，经考证，它已有上千年的成活史，后经人工精心培养，此株古莲又伸展身姿，发出碧绿的嫩芽，开出娇艳的花朵!人类历史上有这样一个现象：禅师、书画家中长寿者众多，他们多静而少动。现代医学亦观察到，人体在静止沉默的状态下，身体的各个系统都趋向于平缓。神经肌肉松弛、心率呼吸减慢、血压代谢下降、细胞分裂变慢。现代生物学的有关理论告诉我们，生物体的寿命主要由细胞的有丝分裂次数和速度决定，即细胞完成了一定次数的分裂后就会凋亡，生物体就会走向死亡。
大量的科学观察表明：健康长寿者往往是那些生活得比较平静。并不进行剧烈运动的人。事实上职业运动员和喜欢进行大运动量活动的人，往往人到中年就已病痛缠身，能活到八九十岁者实属不易!真正的职业运动员退役后，很少有好身体，因为他们先前的训练是超常规超负荷的，早就埋下了损伤健康的祸根