1

李辅仁先生是我国首届“国医大师”，他医术高超，医德高尚，享有“中医泰斗”的美誉。

由于他长期负责领导人的医疗保健工作，还有“当代御医”的雅号。

李辅仁先生1919年出生，到目前已经已然进入105岁的“天寿”境界，难能可贵的是，他眼不花耳不聋，头脑清晰，说话中气十足，走路虎虎生风。

过了期颐之年，他仍然精神矍铄，每天还要要坐诊看病，令人肃然起敬。

他脸上皱纹不多，老年斑也很少，整整齐齐的牙齿，洁白如玉。

有人曾经问他，您的牙齿是不是镶的？

他爽朗笑道，满口牙都是自己的，如假包换。

他没有大部分老人都有“三高”，没有老态龙钟的迹象，叫人艳羡不已。

探寻他的养生保健之道，一定会给我们很好的启发。

2

会吃会喝。

现如今，人们的生活水平日益提高，饮食方面丰富多彩、五花八门。不过，做到“会吃会喝”，并不是一件容易的事。

李辅仁先生主张，饮食清淡，保持规律，吃喝有度，管住嘴巴，是关键所在。

过去有句老俗话，叫做“民以食为天”。

吃饭这件事，是生存和生活的基础，因此至关重要，不可等闲视之。

在物质生活高度发达的今天，人们早已不再满足于填饱肚子的饮食，更加注重“吃出健康吃出美”的效果。

李辅仁先生认为，吃得要杂一点，不要偏食。

这样，可以保证营养的全面均衡，相当于为自己的健康保驾护航。

他有一个巧妙的比喻，皇帝的早餐，大臣的午餐乞丐的晚餐。

也就是说，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，

保证饮食的规律性，以素淡为主，少吃肥甘厚腻之物，少吃过甜过咸和辛辣刺激的食物，多吃时令蔬菜新鲜水果。

粗粮细粮，合理搭配，细嚼慢咽，定时定量。七分饱是他的标配。

3

睡眠充足。

李辅仁先生强调，睡眠是人类第一大补药，想要健康长寿，做一个会睡的人，十分重要。

睡眠的好处和意义，大家心知肚明

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现在，有个名词

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睡眠充足，第二天精神焕发，生活有滋有味，工作事半功倍。

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李辅仁先生指出，把觉睡好，是一种了不起的才华，培养自己良好的睡眠习惯，形成规律，自然就睡会得着、睡得好了。

多年以来，李辅仁先生的作息非常规律，晚上22：30之前上床睡觉，清晨6：30左右起床，8小时睡眠

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中午，补充一个“半小时”小憩，对于身心健康，大有裨益。

4

走路健身。

过去人们常说一句耳熟能详的话：饭后百步走，活到九十九。

这句话的精髓在于，养成良好的运动习惯，不紧不慢，按部就班，心情放松，自然而然。

喜欢活动，百病不碰；

一动不动，疾病丛生。

伏尔泰说，生命在于运动。

这句话流传几百年，得到了广大人民群众的验证，所以津津乐道。

李辅仁先生最喜欢的运动方式，是散步。

一方面，散步可以释放心情，无拘无束，轻轻松松；另一方面，散步轻松便捷，能够随时随地进行。

不论是自家小院，还是羊肠小道，不论是菜市场，还是办公室，只要愿意可以抬脚就走。

人一放松，各种趣味就来了，心情好了，到处都有春光明媚，柳绿桃红；到处都有碧水青山，燕语莺声。

现代医学研究发现，长期坚持步行好处不胜枚举：增强心肺功能，燃烧脂肪卡路里，提高神经系统的兴奋性，强筋健骨，维持关节灵活性，提升免疫力和代谢率，延缓衰老。

达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

深以为然。

5

做到“三通”。

李辅仁先生主张，健康的人离不开“三通”。即心脑通，气血通和肠胃通。

大脑是我们的司令部，心脏人我们加油站。

心脑通畅，活力必旺。

在大脑的正确指挥下，一个人就会充满正能量，乐观豁达，积极向上，生活充满阳光。

心顺，百事顺；

心通，万事通。

一个人豁然开朗，俗称“开窍”，突然放下了所有包袱，生活处处花团锦绣。

满怀希望，就会所向披靡；

满怀信心，就会天下无敌。

气血通，是健康的一大指标。气血运行顺畅，身体机能运转自如，健康相伴富贵齐天。

想要气血通，离不开好的心态，合理适度的饮食，持之以恒的运动等等。

经络通，气血足，人就生机勃发，精神抖擞。

肠胃通，跟自己的饮食习惯息息相关。我们可以多吃些水果、蔬菜以及粗粮，配合适当的运动，腹部按摩等等。

总之，健康是我们的第一财富，也是我们的第一责任，千万不能等闲视之。

6

心态平衡。

常言道，千保健万保健，心态平衡是关键。

李辅仁先生的养生体系里，养心是重要一环。

中医典籍《黄帝内经》里说，心者，君主之官，神明出焉。

李辅仁先生而养心之法，有三个原则：保持思想通透，保持精神濡养，保持灵魂有趣。

每天读书、看报，与时俱进第学习、进步，是思想“年轻态”的秘密武器。

保证八小时充足的睡眠，加上适量午休，是给精神充电的有效手段。

灵魂有趣，来源于爱好广泛，与人为善，助人为乐。

李辅仁先生期颐之年还在工作岗位上发光发热，令我们高山仰止。

保持忙碌的工作节奏，是内心充实不二法门，用自己，所知所学造福更多的人，他是快乐的，也是幸福的。

创造人生价值，工作就变成了一大乐趣。

古人云：仁者寿，乐者福。

而仁和乐，反过来又会滋养好心态，心有大爱人不老，笑口常开春常在。

心有大爱的人，哪里会斤斤计较，自寻烦恼？哪里会杞人忧天，愁眉不展呢？

李辅仁先生的养生保健秘诀，提倡身心双养，不偏不倚，这也是符合儒家文化的“中庸之道”，值得我们深思。

心态好，一切都好；

心情美，一切都美。

好好爱自己，就从培养良好的心态开始吧！

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