调节心情的方法吃什么食物可以调节心情
发布时间：2023年08月17日 点击：[9]人次
调节心情的方法 吃什么食物可以调节心情
一、调节心情的方法都有哪些
1.自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2.语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3.环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到*场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4.注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5.能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。
二、吃什么食物可以调节心情
在我们心里有一种东西总是挥之即来挥之即去的，搞得人总像是莫名其妙，这就是每个人都有的心情。心情的好坏似乎总是难以控制，有人说练瑜伽可以平衡心情，有人是偶尔去旅游度假可以释放压力，也有人说心情是生理上某种激素在活跃或休眠的作用，而有些食物可以调节体内的生理状态恢复至平衡。下面就说说那些食物对我们心情的有作用吧。
萝卜：萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之功效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。
莲藕：莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。
茴香：茴香果实作药用，名小茴香。茴香的嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用。用茴香的叶作菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
山楂：山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。
三、常见的调节心情的妙招
1、向好朋友倾诉。向好朋友诉说自己心理上的障碍是调节心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，诉说也要有度，否则太多的负面情绪带给朋友，也有让朋友受不了的时候!
2、转移法。当心情不好时，可以转移注意力，比如做一些需要较多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明显好转。
3、善待自己。可以让自己奢侈一次，请自己吃点好的或给自己买件礼物!
4、做白日梦。当你不开心时，找个没人的地方当然最好是安全并自然的。全身放松，心理进入冥想，什么开心想什么。在现实中得不到的在冥想得到了。慢慢地再从冥想回到现实中，不开心的事就没那么心烦啦!
5、痛哭一场。痛哭一场后，心理上真的觉得好多了。据说还可以排出毒素呢!
心情不好的原因可能有千千万万，甚至是没有原因的，但是我们要学会调节心情的方法，把不愉快的心情调整好，才可以正常愉快的生活，总心情不好，会让人觉得不阳光，整天只有一个苦瓜脸，惹人烦。让阳光的人渐渐的疏远你。
四、调解好心情的好处有哪些
好处一：增强记忆力一系列研究表明，压力会导致大脑内部某种蛋白质数量增加，这种物质与老年痴呆症有关，压力可能加速老年痴呆症的恶化。
好处二：促进性生活研究人员发现，压力会降低30%男性的性欲。波士顿试管婴儿研究中心妇女健康机构主任爱丽丝·多玛博士说，“男性可能将性视为缓解压力的良方。”
好处三：保持身材吃高脂肪和高糖食物会导致脂肪堆积，而压力会使我们抵制诱惑的能力降低，尤其会增加对垃圾食品的欲望。
都知道心情愉快不仅办事效率快，而且会办的非常漂亮，可见心情愉快对于我们来说是非常有帮助的，但是很多的人可能有没有意识到，上面介绍的使几种心情愉悦的好处，想必看完之后也是深有体会的，希望大家能在日常生活中能够保持一种心情愉悦的状态才比较的好，这样对身体心态都有好处。