仰卧起坐越做肚子越大养生
发布时间：2023年08月14日 点击：[12]人次
“仰卧起坐”越做肚子越大养生
只练腹肌会让肚子更大很多人为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。只练腹肌不能消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。减肥需全身性脂肪消耗从运动学角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹肌运动是不能起到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹肌运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好。跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。