养生派茶养生热点长期饮水选择难白开水or
发布时间：2024年04月28日 点击：[8]人次
水，被誉为维持生命的源泉
。不少朋友，特别是上了年纪的大爷大妈，走到哪都不忘带上水杯补水。白开水和茶水这两样大众饮品，常常引发热议：“到底哪个更益于健康咧？”那么，经常喝白开水的养生派，和长期以茶代水的朋友相比，到底哪一个群体在身体健康的较量上更胜一筹呢？
常喝白开水，不仅能帮咱的皮肤保持水水嫩嫩的状态，还能加速新陈代谢，对抗讨厌的皱纹和色斑。
谈到血液循环，喝白开水也是大有裨益。足量的水分能使血液流动更为顺畅，有效稀释血液，对降低心衰风险有着积极作用。
不过，饮水虽好，不可贪杯哦！一般成年人每天饮水量建议：男性约1700ml，女性约1500ml。
对于特殊人群，如慢性肾病、胃溃疡用药期、尿毒症、心衰患者等，则需遵医嘱限制饮水量。
至于喝茶，科学研究证实，茶饮有助于抵御癌症风险，尤其对口腔癌具有良好的防护效应。
一项涉及超十万研究对象、历时17年的追踪研究结果，每周至少品茶三次的人，心血管疾病的发生概率能减少约两成，死亡率下降约22个百分点，整体死亡风险也缩减了大约15%。
此外，某科研机构发现茶叶中的成分，它既能促进体内多余热量的消耗，又能抑制炎症因子，从而在减肥路上助我们一臂之力，并对体重调控产生积极影响。
然而，饮茶并非人人皆宜，亦非时刻皆适。神经衰弱、失眠、甲亢、结核病、心脏病、胃病及肠溃疡患者不宜饮茶，特别是浓茶。
早晨空腹饮茶会削弱胃液，影响消化；而茶的提神利尿特性也不适合睡前饮用，上午十点左右为较佳饮茶时段。
一般来说，健康成人每日饮茶量应在12克上下，每次约3克茶叶，配以150毫升热水冲泡为宜。茶虽好，饮用需适度，科学饮茶，方能享其健康效益。
喝白开水还是喝茶，哪种更健康？这个问题其实没绝对答案，重点在于怎么喝得恰当、适量。不论是纯净甘甜的白开水，还是馥郁浓厚的茶水，下面这三个原则都值得铭记在心：
提前喝水莫拖延：设立定时喝水的小目标，每隔半小时抿上一小口，让身体始终保持水润状态。
细嚼慢咽别牛饮：小口慢咽，特别是心脑血管不那么给力的朋友，更要悠哉悠哉地喝，分几小口，慢慢滋润喉咙
。过热别逞强，烫口不享受：喝东西温度过高可千万使不得，超过65℃的水就像个隐形刺客，能烫伤娇嫩的食管壁。牢记古训，“心急吃不了热豆腐”，同样道理，急躁也喝不了滚烫开水，只有适宜的温度，才能真正滋养咱们的身体。
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