文｜亲子心理师徐婧英

网上一个妈妈，因为三个孩子刷抖音、玩游戏、看电视时间过长，达到五个多小时，十分生气。于是，她想了个办法。

把分别写着抖音、游戏、电视的纸贴在门上，

让孩子看着纸上的字，"刷抖音"、"打游戏"、“看电视”，持续五个小时，中间不许停，让孩子玩个够。

对此，网友非常认同，有的也想给只顾游戏不好好学习的神兽用一下。

从心理角度来说，这个妈妈的做法近似于心理学上的“冲击疗法”，又称满灌疗法，让孩子接受多次重复的单一、枯燥的刺激，对沉迷无法自拔的行为——打游戏、刷抖音、看电视，产生厌恶，从而达到远离的目的。

提起电子游戏、小视频，好多家长深恶痛绝，有的孩子沉迷其中，占用了大量学习和休息时间。家长们想了很多办法——讲道理、好言相劝、打骂、没收手机，甚至断网，都没什么用，无法让孩子摆脱对电子产品的依赖。

尤其疫情当前，学生在家上网课，手机、电脑、ipad是标配，好多孩子一边上网课，一边堂而皇之玩游戏、刷视频，家长们急得团团转，却一愁莫展，没办法。不知怎样让孩子心甘情愿远离电子产品，认真学习。

其实，不只中国父母有这样的烦恼，国外的家长也一样。

这不，日本推出一套“允许孩子玩游戏，又让他们主动厌倦游戏“的办法，非常独特。这个方法与我们通常作法反着来，也是基于心理学上的冲击疗法，据说效果不错，一起来了解下：

让孩子认认真真玩游戏这个认真玩游戏可不是说说的，要求非常具体：

坐姿要端正，时刻保持挺胸抬头，不能东倒西歪，“葛优躺”更是禁止。

已故著名心理学家李子勋曾说，中国家长特别喜欢在孩子学习时，强调坐姿，要坐直，胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远......孩子一坐桌前，家长就开始纠正。其实，这就做反了，没有多大效果，还容易让孩子把对坐姿的约束感迁延到学习上，让孩子厌学。正确的做法是，孩子学习时不强调坐姿和书写规范，反倒在玩耍时，特别强调。

日本的这套厌倦游戏法，也基于这样的心理诉求，让孩子玩游戏时保持端正的坐姿，不只如此，还要求孩子一定要准时，说几点就几点开始玩，不能迟到一分一秒。

制定非常具体的游戏进度目标，要求孩子完成目标孩子学习时，好多家长会制定非常详细的目标和计划，为的是让孩子按部就班，有方向、有抓手。家长的想法和初衷是好的，小一些的孩子也常常配合做计划，大些的，干脆不理。但是，即便小孩子做了计划，也往往不了了之，执行不下去。原因在于，越具体的计划，约束和限制力越大。

孩子按计划学习，就意味着配合家长给自己下的夹板，屈服于家长，会感到不自由、不放松，因此，不想按计划来。

但是，日本家长反其道而行之，要求孩子玩游戏要制定具体的目标：哪天打到青铜级、哪天打到王者，都详细列出，不能含糊，而且，计划一旦定下来，就必须完成，不能打折。

这样定目标，孩子可能一开始觉得新鲜、有趣、好玩，或者，家长只要让玩游戏，怎么说怎么办，但是，接下来会怎样呢？熊孩子可就猜不到了——

没完成目标，要质问为什做不到。如果没有按计划完成游戏进度目标，这就有你好看的了：

家长会质问孩子为什么没在计划时间打到青铜、王者，为什么说话不算话，为什么没做到？总之十万个为什么，会马上上线。

家长的批评唠叨是肯定的了，真急了，打骂孩子也说不定：

谁让你打不到王者的？

谁让你没按时打不到青铜的？

想想那个画面，是不是就不那么有趣、好玩了，痛哭一顿也说不定，谁让咱游戏没打过关呢？

让孩子制定没完成目标的弥补方案说——怎样改正、如何弥补、还要几天，才能完成打游戏的目标？是不吃不喝争分夺秒，还是昼夜颠倒，人机不停？

大丈夫吐口唾沫就是钉，定下的目标，怎能不完成？

为了弥补过错，火力全开，马不停蹄，啥时打恶心——哦不，啥时完成目标啥时算！

孩子玩游戏的时候，对其操作指指点点“这样打，不对！”

“你要这样这样，听我的”......，

相信，孩子玩游戏时，你在身后的指指点点，不要钱，但要命，孩子会很不爽。

其实，以上所有办法，归根结底都一个目的：扼制孩子玩游戏的主动性和自主性，给玩游戏下绊，孩子不再是游戏的主人。

表面看，你鼓励孩子玩游戏，实际上，你的束缚和限制，让孩子玩的不自由、不痛快、不舒服，久而久之，当然不再想玩，提不起兴趣。

这样的结果，当然也是你想要的，哦耶，恭喜你，达到目的了！

不过，反过来思考一下，是什么让孩子不喜欢学习，沉迷游戏的呢？是不是因为你过度在意学习、干涉学习，你成了学习的主人，孩子反倒无所谓了？

亲子心理师徐婧英：国家二级心理咨询师 今日头条签约作者 更多育儿干货 欢迎关注

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